icon
На связи

Прямая линия по вопросам психического здоровья пройдёт в Гомеле 10 октября

16:20 / 09.10.2017
Автор: Сычкова Татьяна
Фото: из интернета

Ежегодно 10 октября отмечается Всемирный день психического здоровья. Это неотъемлемая часть и важнейший компонент нашего здоровья, состояние благополучия, при котором каждый человек может реализовать свои способности, справляться со стрессами, плодотворно трудиться и вносить вклад в жизнь общества.

 

Можно ли укрепить своё психическое здоровье? «Можно!» – уверяют специалисты. Для этого необходимо: 

 

Правильно питаться.

Заниматься спортом.

 

Физические нагрузки улучшают психическое и эмоциональное состояния человека.

 

Высыпаться.

 

– Сон – это время, когда ваш мозг отдыхает, – обращает внимание психолог городского центра гигиены и эпидемиологии Екатерина Хитрова. – Он поможет избежать серьёзных стрессовых реакций, таких как тревожность. Важно, чтобы ночной сон был достаточно длительным, а его качество – хорошим. Чтобы уменьшить уровень стресса, необходимо спать 6-8 часов каждую ночь.

 

Мечтать.

 

Отвлекайтесь от серой действительности яркими мечтами. Тренируйте своё воображение, чтобы лучше понимать, куда вам необходимо двигаться.

 

Завести хобби.

 

Смена деятельности после работы способствует ментальному отдыху, а активное занятие чем-то, в сравнении с пассивным отдыхом, улучшает качество этого отдыха.

 

Посвятить время себе.

 

– Справиться с сильными эмоциями может быть трудно, но они являются частью нашей жизни, – рассказывает психолог. – Способность контролировать свои эмоции и смягчать собственную боль – это неотъемлемая составляющая хорошего психического здоровья. Находите время для себя любимого, занимайтесь делами, которые приносят удовольствие: разговор с другом, прогулка, музыка или другая успокаивающая деятельность, например, принятие пенной ванны.

 

10 октября в Гомеле пройдут прямые линии: 

 

С 10.00 до 12.00 на базе Гомельской областной клинической психиатрической  больницы. Врач–психиатр Михаил Георгиевич Кунцевич ответит на вопросы по телефону: 31-92-33;

 

С 09.00 до 11.00 на базе Гомельского городского центра гигиены и эпидемиологии. По телефону: 25-49-06 вас проконсультирует врач-гигиенист Алла Ивановна Зинович.

 

C 9.00 до 13.00 на прямой линии дежурит главный внештатный специалист по психиатрии управления здравоохранения Гомельского облисполкома Александр Леонидович Цитко. Телефон: 31-92-33.

Читайте "Гомельские ведомости" в Вконтакте, Twitter, Facebook, Instagram, Youtube, Одноклассниках

   Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарии.



наверх