19:59 20 Октября 2020 Фудкорт 9500

Как похудеть без жестких правил и диет? Три правила назвала диетолог

Диетолог Елена Кален рассказала, какие правила нужно соблюдать людям, которые хотят похудеть без жестких запретов и диет, пишет РИА «Новости».

Во-первых, необходимо определить причины переедания.

- Не стоит есть перед телевизором или уткнувшись в телефон, - отмечает специалист. - Есть риск пропустить момент утоления голода и продолжить жевать автоматически. К приемам пищи нужно подходить осознанно.

Во-вторых, желательно питаться сбалансированно – исключить из рациона сладости, газировку, фастфуд.

- Все перечисленное раздражает желудок и приводит к ощущению «все время хочу есть». Лучше употреблять больше свежих овощей, фруктов и продуктов, которые не содержат в себе пустые калории.

Читайте также: Диета из 1985 года помогла 53-летней женщине сбросить 68 килограммов

В-третьих, нельзя голодать.

Если человек голоден, но отказывается от еды, его организм начинает делать запасы. Вес уходит неохотно и медленно. Ключевое правило на пути к стройности – есть при первых признаках голода и до момента его утоления. Тогда лишние килограммы могут исчезнуть надолго.