Советы, как уберечься от невыносимой жары
– Пришло лето, а с ним и невыносимая жара. Как с ней справляться? Как себя обезопасить? Интересуется гомельчанка Екатерина.
Для того чтобы уберечь себя от жары и её последствий, нет нужды совершать немыслимые подвиги. Мы составили список, который, надеемся, поможет вам в этом.
1. Носить нужно свободную одежду светлых тонов, а на солнце – широкополую шляпу, избегая прямых солнечных лучей.
2. Желательно после пребывания на солнце принять душ или обтереться полотенцем, смоченным прохладной водой.
3. Значительно усиливает выделение пота в жаркую погоду характер нашего питания. Газировка, сдоба, сахар, конфеты и другие продукты, богатые простыми углеводами, лучше исключить из своего рациона. Как и жгучие приправы. Сведите к минимуму животные жиры, солёные, копчёные, консервированные и маринованные продукты.
4. Пейте больше жидкости, не дожидаясь, пока почувствуете жажду, небольшими порциями, буквально несколько глотков.
5. Избегайте длительного нахождения на солнце и не выходите на улицу в часы наибольшей солнечной активности – с 11.00 до 16.00.