Диетологи назвали легкий способ меньше есть
Тревога и стресс воздействуют на людей не только на умственном уровне, но и пагубно влияют на организм в целом, говорится в статье. Так, привычка переедать может иметь много негативных последствий. По словам специалистов, пища воздействует на наш мозг так же, как лекарство, и способствует ощущению мгновенного счастья.
"Часто мы используем пищу как средство, чтобы справиться со стрессом, тревогой или другими проблемами", - объясняет испанский диетолог Лаура Хорхе.
Ключом к решению проблемы с перееданиями диетологи называют осознанность. Важно уметь отследить что мы едим, почему и когда.
Если вы испытываете чувство голода из-за стресса, специалисты советуют выбрать полезный перекус. Диетологи предлагают несколько вариантов:
-фрукты
-творог
-помидоры черри
-домашний попкорн
-натуральный греческий йогурт
Также врачи предлагают освоить несколько простых техник, чтобы избежать чувства эмоционального голода:
-откажитесь от полуфабрикатов
-составляйте меню на неделю
-добавляйте в рацион овощи и фрукты
-не садитесь обедать или ужинать, будучи очень голодным
-пейте больше воды.
Нашли ошибку в тексте? Выделите ее, и нажмите Ctrl+Enter