Опасно для здоровья: что нельзя делать сразу после еды
Пищеварение – сложный процесс по измельчению и усвоению пищи. В нём участвуют пищевод, желудок, кишечник, печень, желчный пузырь. Если в их работу внести изменения, то переваривание нарушится. Тогда неусвоенные элементы продуктов осядут в организме в виде шлаков и токсинов. Топ-10 вещей, которые нельзя делать сразу после еды, назвала врач-гигиенист отделения общественного здоровья Гомельского городского центра гигиены и эпидемиологии Алла ЗИНОВИЧ.
1 Есть фрукты.
Многие люди уверены: за основным блюдом должен следовать десерт фрукты. Но они почти все легко перевариваются, так как состоят из «простого» сахара. А если вы съедите их сразу после пищи, они не смогут быстро усвоиться в компании с другими продуктами и станут причиной брожения. Лучше их употреблять за час до еды или минимум через два часа после.
2 Пить чай.
Он содержит вещества, которые связывают железо, не давая ему поглощаться. Когда мы запиваем еду этим напитком, не получаем нужного количества железа из продуктов. Вот почему идеальное время для чаепития наступает через два часа после приёма пищи.
3 Ослаблять ремень на поясе.
После обильной трапезы люди стараются ослабить пряжку ремня. Но это приводит к обратному эффекту. Внутрибрюшное давление ещё больше уменьшится и заставит желудок опуститься вниз. Со временем может появиться синдром его провисания. И есть вероятность, что непереваренная еда комом «упадёт», заблокировав процесс пищеварения. Возможно скручивание кишечника.
Носите свободную одежду, избегайте тугих поясов или других давящих на желудок аксессуаров, особенно во время приёма пищи.
4 Принимать горизонтальное положение.
Лежать после еды – привычка неполезная. Это способствует попаданию содержимого желудка в пищевод, чему сопутствует изжога и иногда боли. Чтобы избежать неприятностей, можно прилечь только спустя два часа.
5 Сон после еды замедляет переваривание.
Если вы «клюёте носом», уменьшайте объём порций. Сонливость возникает, когда вся энергия уходит на усвоение.
6 Мыться в ванной или душе.
Под воздействием тёплой воды температура тела повышается. Для её снижения происходит отток крови от желудочно-кишечного тракта в кожу. Это замедляет все пищеварительные процессы. Тёплая или горячая ванна после обильной трапезы может спровоцировать сердечный приступ. Водные процедуры желательно принимать только через час-два.
7 Заниматься физической активностью.
Некоторые после плотного обеда или ужина любят пешие прогулки. Но ходьба может стать причиной кислотного рефлюкса. Физические нагрузки препятствуют правильному пищеварению, вызывают различные расстройства и нарушения здоровья. Лучше это делать через 30–40 минут после еды.
8 Курить.
Пагубная привычка вызывает симптомы синдрома раздражённого кишечника. Ряд исследований доказал: при начавшемся пищеварении табачный яд усваивается организмом в 10 раз быстрее, чем в другое время, а переваривание продуктов при этом замедляется. Курение негативно влияет на мышцы толстой кишки, ответственной за важный завершающий этап пищеварения.
9 Громко петь.
Кафе и рестораны предлагают караоке во время ужина. Но для желудка такое развлечение – дополнительный стресс. Пение будет сопровождаться повышенной нагрузкой на всю пищеварительную систему. Возникает дискомфорт, могут появиться диспепсические расстройства. При пении поток крови перенаправляется не к желудку, а к диафрагме. Она опускается и давит на желудок. Давление в брюшной полости возрастает, вызывая неприятные симптомы. Пение сразу после еды может привести к отёку или даже разрыву голосовых связок, кровотечениям, появлению охриплости и полной потере голоса. При этом может происходить снижение функции лёгких и появиться одышка. Начинать петь можно не менее чем через час.
10 Водить автомобиль.
Это сразу после еды значительно увеличивает вероятность несчастного случая. После обильной трапезы человек расслаблен. Ему хочется созерцать, а не напрягаться. Водитель не может внимательно следить за дорогой.
P.S. Даже если какой-то один из пунктов для вас привычен и нормален в течение многих лет, лучше отказаться от пагубной привычки. Положительный эффект не заставит себя ждать. Будьте здоровы!