Врач назвала эффективный способ снизить давление без таблеток
Врач-кардиолог Мария Чайковская рассказала на YouTube-канале, как снизить артериальное давление с помощью дыхательного упражнения.
"Для задействования диафрагмы положите одну руку на грудь, вторую — на живот в районе пупка. Сделайте медленный глубокий вход через нос так, чтобы ваш живот округлялся, а на выдохе сдувался. При этом рука сверху не должна двигаться", - рассказала врач.
Чайковская подчеркнула необходимость сосредоточиться на своем дыхании, совершая медленные и глубокие выдохи. По словам эксперта, дышать нужно шесть раз в минуту.
"Пять секунд вход, затем пять секунд выход", - пояснила врач.
Она добавила, что такое упражнение можно применять людям, не страдающим от проблем с частотой пульса и блокад сердца.
Ранее кардиолог Джеральд Флетчер рассказал, отказ от каких продуктов поможет снизить кровяное давление. По словам врача, следует минимизировать употребление соли и кофеина. Он призвал увеличить употребление бананов, печеного картофеля с кожурой, апельсинового сока и обезжиренных или нежирных йогуртов.