07:02 16 Сентября 2020 Стиль жизни 4206

Назван идеальный завтрак

Тренер по фитнесу Аарон Браун рассказал газете Express, какие продукты нужно утром есть людям, желающим сбросить лишние килограммы.

По его словам, завтрак должен быть сытным, питательным и составлять половину суточной нормы калорий.

Читайте также: Названы идеальные продукты для похудения

Браун рекомендовал включить в первый прием пищи продукты, богатые белком, например яйца и рыбу. Как отмечает специалист, такое меню позволит надолго утолить голод и предотвратить переедание вечером.

Дополнить утренний рацион можно полезными жирами и клетчаткой, которые содержатся в овощах, а также молочными продуктами.

"Участники эксперимента, придерживающиеся такой схемы, за 12 недель сбросили примерно девять килограммов, а те, у кого основным приемом пищи был обед, потеряли 3,5 килограмма", — заключил тренер.