Отпуску конец: психолог рассказала, как без стресса вернуться к работе

Настроиться на рабочий лад после долгожданного летнего отпуска бывает очень непросто — большинству людей знакомы волнение и тревога перед возвращением на работу и неспособность активно включиться в процесс в первые дни. О том, как без стресса вернуться к привычной деятельности, рассказали в департаменте труда и социальной защиты населения Москвы.

Специалист по социальной работе семейного центра "Западное Дегунино" Мария Ломжева советует подготовиться к первому рабочему дню еще до отпуска: перед самым уходом взять в работу несложное задание, которое можно продолжить после окончания отдыха. Это поможет максимально быстро включиться в привычный ритм.

"Безусловно, после перерыва непросто браться за важное и ответственное поручение, поэтому начать следует с простых мелочей, это повысит концентрацию внимания. Адаптация происходит достаточно медленно и исключительно в процессе деятельности", — рассказала специалист.

Нередко волнение перед возвращением на работу связано с опасением, что за время вашего отсутствия могли произойти важные изменения. Справиться с тревогой помогут коллеги, которых можно попросить ввести вас в курс дела, а заодно поделиться впечатлениями об отдыхе.

Работать по графику и не забывать о себе

Перегрузка в первые дни может привести к стремительному выгоранию и чрезмерному стрессу, что отразится не только на результатах работы, но и на здоровье, поэтому психолог рекомендует позволять себе пятиминутные передышки, которые помогут сконцентрироваться и структурировать мысли, а после работы посвящать время себе.

"Очень важно не уйти в работу с головой в первые дни, грамотно планируйте рабочий день, чередуя отдых с активной деятельностью. Организуйте режим дня, распланируйте все дела заранее, входите в рабочий процесс постепенно — это поможет достичь максимальных результатов", — советует специалист.

Сохранить позитивный настрой также поможет небольшой сюрприз или подарок, сделанный самому себе. Если дома вас будет ждать какая-то давно желанная вещь или что-то максимально отвечающее вашим интересам, это позволит включиться в процесс активной деятельности на позитиве.

"Все мы любим, когда наши желания исполняются. Это отличный повод для приобретения того, о чем вы действительно мечтали. Подарите себе эту радость, и эмоциональный результат не заставит ждать", — добавила Ломжева.