19:24 24 Ноября 2020 Фудкорт

Врач назвала продукты, которые можно есть перед сном

Врач-диетолог клиники управления здоровьем Института персонализированной медицины Сеченовского университета Наталья Пугачева перечислила продукты, которые можно без вреда для здоровья и фигуры употреблять худеющим людям перед сном, сообщает агентство РИА Новости.

По ее словам, полностью отказываться от еды после 18:00 не стоит. В качестве перекуса (за час-полтора до сна) идеально подойдет горсть орехов (миндаль, фисташки) или тыквенные семечки. Также можно съесть несколько киви или выпить кружку йогурта.

Читайте также: Голод не тетка. Ученые рассказали правду об интервальном голодании

"Еще можно выбрать вареное яйцо или омлет с листьями салата, сладким перцем или томатом, цельнозерновые хлебцы с хумусом, фетой или ломтиком отварного куриного мяса (два-три небольших), чашку вишни или клубники, даже с небольшим кусочком сыра (около 25 граммов), смузи из нежирного молока с ягодами или ананасом. Даже горячая каша из цельных злаков с 10-12 ягодами изюма и корицей не нанесут вреда. А чашка теплого травяного чая отлично дополнит позднюю трапезу", — сказала Пугачева.