Апгрейд головного мозга: психолог рассказал, как возникает интернет-зависимость

Окунуться в виртуальный мир в любой точке планеты сегодня не составляет особого труда. Впрочем, не только подростки, но и взрослые нередко не способны отдавать себе отчёт в том, что нарастающая тяга к компьютеру является шагом на пути к серьёзному недугу. Как формируется интернет-зависимость и можно ли её победить? Об этом и не только наша беседа с психологом центра здоровья молодёжи «Юность» филиала № 3 Гомельской центральной городской детской клинической поликлиники Юрием КОНОПАЦКИМ.

Виснут в «паутине»

– Юрий Павлович, в психологии любая зависимость определяется как навязчивая потребность в конкретном веществе или действии. Такое утверждение применительно и к безудержному желанию посидеть за монитором и в десятый раз за полчаса пролистать собственный профиль в социальных сетях?

– В данном случае характер зависимости несколько отличается от алкогольной или наркотической, которые считаются химическими. Однако тяга к компьютеру и современным гаджетам так же, как и к «запрещёнке», обу-
словлена желанием получить удовольствие и совершить побег от реальности. Кажется, пустяк какой-то: разместил фотографию, оставил к ней комментарий, а ведь пользователь так и ждёт заветных лайков. Получил долгожданное «сердечко», а вместе с ним и определённую порцию удовлетворения. Если же никто на размещённый снимок не отреагировал, человек впадает в уныние, расстраивается, мол, не заметили, какое фото шикарное я выложил. Потом начинает сравнивать свой профиль с чужими и, замечая, что жизнь Васи или Маши гораздо насыщеннее, печалится ещё больше. Отсюда возникает тревога за то, как поддерживать свой виртуальный «фасад». Кстати, социологические опросы выявили, что интернет особенно привлекателен анонимностью и доступностью. Зависимые люди зачастую являются аутсайдерами в жизни и используют Сеть для получения социальной поддержки, психологического удовлетворения, а также возможности создания нового «я», которое обязательно оценят окружающие. Ведь изобразить супер-героя в Сети всегда проще, чем работать над реальным собой.

– Говоря о влиянии интернета, нельзя обойти проблему сёрфинга в Сети.

– Информация лучше всего усваивается человеком, когда она поступает системно. Другое дело, когда данные просто загружают файлы мозга – последнее как раз и относится к сайт-сёрфингу. Кстати, его часто называют сетевым скольжением. Что это значит, объясню на примере, с которым хотя бы раз сталкивался каждый. Открыв поисковик, пользователь делает запрос, скажем, об информации о курсах валют или погоде. Вскоре на искомом сайте замечает новостной баннер и, забыв о начальной цели визита в Сеть, переходит по ссылке. Через пару кликов пользователь оказывается на ресурсе, который пестрит «жёлтыми» сообщениями и скандальными заголовками. А ещё через несколько секунд листает ленту сомнительного содержания. Сёрфинг в интернете, или скольжение по файлам, называют одной из форм зависимости – каждая ссылка и маленькая новость приносят человеку удовольствие, достичь которого в реальности по каким-то причинам не удаётся.

– Можно ли составить портрет зависимого интернет-пользователя?

– Зачастую такие люди постепенно теряют былую работоспособность, становятся замкнутыми, раздражительными, тревожными. Нередко не только подростки, но и взрослые проявляют неприкрытую агрессию по отношению к близким, друзьям, домочадцам, которые пытаются оттянуть человека от монитора. Впрочем, если говорить о школьниках, то тяга к компьютерным играм, социальным сетям у них обусловлена не столько самим процессом общения или желанием примерить на себя выбранный образ, сколько длительностью и регулярностью нахождения в виртуальном пространстве.

• Телефон доверия центра здоровья молодёжи «Юность»: 40-18-98.
  

– Каковы основные причины развития интернет-зависимости?

– В первую очередь к ним можно отнести отсутствие навыков самоконтроля, когда человек попросту не умеет управлять своими чувствами, давать им разумный выход. Ещё одна причина, по которой люди отдают предпочтение виртуальной жизни, – дефицит общения, так называемое одиночество в толпе, что очень характерно для современного мира. Низкая само-
оценка, зависимость от мнения окружающих и неуверенность в собственных силах также могут сыграть на руку недугу. Если говорить о подростках, то в Сеть их толкает желание уйти от трудностей, а также досуг, который в силу различных обстоятельств не был грамотно организован.

– Наверняка зависимость формируется не за один онлайн-заход. 

– Наиболее чёткое описание имеют стадии развития тяги к компьютерным играм. Каждая из них имеет свою специфику. На этапе лёгкой увлечённости человек начинает чувствовать вкус игры, его всё больше увлекают компьютерная графика, звук, фантастические сюжеты. Всегда мечтал управлять дорогим BMW или сесть за штурвал боевого истребителя? Грёзы воплощаются в реальность одним касанием мышки. На второй стадии – увлечённости – в иерархии потребностей пользователя появляется галочка с негласным заданием – посвятить ноутбуку несколько часов в сутки. На следующем этапе как раз и формируется зависимость, когда у человека меняются самооценка и собственное восприятие. Игра, виртуальное пространство почти полностью вытесняют реальность. Однако спасительный свет в конце тоннеля ещё маячит: связи с окружающими, хоть и весьма слабо, но сохраняются. Впрочем, на данной стадии лучшими друзьями для пользователя становятся коллеги «по цеху» – такие же игроки. А вот последний этап характеризуется угасанием игровой активности. Человек старается держать дистанцию от монитора, пытается побороть тягу своими силами, поскольку уже осознаёт, что крепко скован Сетью – виртуальной. К слову, эта борьба может продолжаться всю жизнь.

– Особую онлайн-нишу занимают традиционные азартные игры – варианты карточных забав, рулетки, имитаторы игровых автоматов, которые буквально наводнили наши гаджеты. Понятно, что по итогу заветным призом победителю станет не кругленькая сумма, а время, потраченное впустую.

– Больше всего такие игры любят подростки. Вместо того чтобы уделить внимание друзьям, погонять мяч во дворе или отправиться на рыбалку, представители поколения next часами передвигают карты на экране смартфона или заходят на сайты электронных казино. Родителям стоит бить тревогу, если такой ритуал стал ежедневным занятием любимого чада. Увы, разъяснительная беседа не всегда приносит плоды, поэтому важно вовремя обратиться к специалисту – психологу или психотерапевту.

– Как предотвратить развитие тяги к виртуальному миру?

– Главное – не отрываться от реальности. Важно как можно чаще проводить время с друзьями и близкими, устраивать выезды на природу. Также стоит вспомнить о былых хобби и увлечениях, заняться спортом или прочитать книгу, которую вам давно советовали. Кроме того, необходимо научиться антистресс-искусству: трудности будут всегда, поэтому их важно преодолевать без спиртного, наркотиков и других способов ухода от действительности. Уместно показать, что, помимо компьютера, существует огромное количество интересных развлечений, которые не только позволяют пережить острые ощущения, но также тренируют тело и нормализуют психологическое состояние. Волшебной таблетки от компьютерной зависимости не существует. Её можно предотвратить лишь вниманием, заботой и ненавязчивым контролем. Именно родители должны предложить ребёнку альтернативную реальность, которая способна заменить виртуальную. Многое зависит от взрослых: или с трёх лет водить малыша по спортивным секциям, или дать ему в руки планшет и умиляться, как кроха нажимает нужные кнопки и приходит в восторг от своих действий.

• Симптомы интернет-зависимости:
• раздражение при вынужденном отвлечении от компьютера;
• потеря ощущения времени, проведённого в Сети, неспособность завершить сеанс (то же происходит и в игорных заведениях, казино);
• пренебрежение собственным здоровьем, гигиеной и сном в пользу жизни онлайн;
• потеря ответственности, проблемы с работой, учёбой;
• ощущение опустошённости, депрессии после окончания виртуального захода.