Важно знать: зачем нужны витамины группы B? | Новости Гомеля
Гомельские ведомости Гомельские ведомости
20:00 25 Января 2020 Общество

Важно знать: зачем нужны витамины группы B?

Витамины группы B играют ведущую роль в поддержании крепкого здоровья и хорошего самочувствия. Каждый витамин из этой группы отвечает за важные процессы, протекающие в организме: они положительно влияют на сердечно-сосудистую, нервную и пищеварительную системы, улучшают зрение и заряжают энергией, сообщает sputnik.by

Функции витаминов группы B:

  • Нормализуют работу нервной системы
  • Положительно влияют на сердце и сосуды
  • Улучшают работу кишечника
  • Поддерживают эмоциональное здоровье
  • Участвуют в росте клеток и работе мышц
  • Укрепляют иммунитет
  • Улучшают состояние кожи

Исходя из наблюдений врачей, в последнее время большинство людей недополучает один или несколько витаминов этой группы. Такой дефицит проявляется в виде разных симптомов:

  • Сухость и шелушение кожи
  • Хроническая усталость
  • Раздражительность
  • Проблемы с ЖКТ
  • Снижение иммунитета
  • Анемия

В любом случае, поставить такой диагноз сможет лишь квалифицированный врач, назначив необходимые анализы крови.

В каких продуктах содержатся витамины группы B?

Универсальных продуктов, содержащих весь комплекс "бэшек", увы, не существует. Поэтому придется включить в рацион все вышеперечисленные продукты либо часть из них:

  • Лосось (шесть витаминов группы B)
  • Зелень  (B9)
  • Печень (рекордсмен – восемь витаминов группы B)
  • Яйца (B7)
  • Морепродукты (пять витаминов группы B)
  • Бобы (шесть витаминов группы B)
  • Индейка и курица
  • Натуральный йогурт (B2 и B12)
Нашли ошибку в тексте? Выделите ее, и нажмите Ctrl+Enter
Обсудить новость в соцсетях