Как избежать варикозного расширения вен
Ирина Александрова Ирина Александрова
12:00 07 Августа 2018 Здоровье

Как избежать варикозного расширения вен

Варикозное расширение вен нижних конечностей – сложное заболевание, характеризующееся нарушением кровотока. Сосуды увеличиваются в размерах, меняют форму, теряют природную эластичность и становятся хорошо заметными визуально. Как этой болезни избежать и что делать, если она уже есть? Советует заведующий отделением информационного обеспечения отдела общественного здоровья Гомельского областного ЦГЭ и ОЗ Светлана Загорцева.   

Беречь ноги смолоду

- Опасность варикоза заключается в том, что скорость потока крови замедляется, образуются тромбы, а при нарушении питания кожи появляются трофические язвы. И чтобы избежать серьёзных последствий данного заболевания, проводят профилактические мероприятия. Чем раньше они будут начаты, тем лучше.

Профилактика любого заболевания, в том числе варикоза вен ног, ничем не легче по сравнению с лечением. Но если ею заниматься правильно и в полном объёме, можно либо вообще не допустить возникновения болезни, либо предотвратить тяжёлые последствия.

По словам врача, только упорная работа над собой может дать максимальный эффект. Особенно это правило актуально для людей с высоким риском развития варикоза вен на ногах. Профилактика этой болезни должна стать для них неотъемлемой частью образа жизни, некой повседневной приятной привычкой. Ведь на самом деле ничего сложного в ней нет.

- К основной группе риска по развитию варикоза вен ног, нуждающейся в специфической профилактике, относятся люди, имеющие наследственную предрасположенность, – близких родственников с этой патологией; женщины, болеющие дисгормональными расстройствами яичников; беременные и рожавшие; лица, связанные с тяжёлой физической работой, длительно пребывающие в неподвижном стоячем или сидячем положении; любители ходить на высоких каблуках, принимать горячую ванну, сауну, острую пищу и алкогольные напитки; лица с наличием характерных «венозных» жалоб: отёчность ног в области лодыжек к вечеру, судороги и боли в икроножных мышцах, тяжесть ног, усиленный венозный рисунок, сосудистая сетка, - перечислила Светлана Загорцева.

Но самые главные факторы риска по варикозной болезни – наследственная предрасположенность, беременность и дисгормональные нарушения у женщин. Все остальные предпосылки самостоятельно не способны вызвать болезнь. Но, наслаиваясь на основные, ускоряют её возникновение и утяжеляют течение.

Подбираем обувь, одежду и… работу

- Как избежать проблем? Для начала обратите внимание на обувь,  - советует  Светлана Загорцева. - Вопрос подбора в большей степени касается женщин, но и для мужчин он также актуален. Оптимальной считается такая обувь, которая удобна и комфортна, не сдавливает стопу и голень, но и не слишком свободна. Не ходите на высоких тонких каблуках (лучше всего 4–5 см), но и не стоит постоянно использовать обувь на плоской подошве. Не забывайте также носить стельки-супинаторы.  

Покупайте компрессионный трикотаж. Специальные изделия из него лучше всего укрепляют ослабленные или варикозно изменённые вены ног, а также не допускают их расширения. Чем чаще вы пользуетесь индивидуально подобранным компрессионным трикотажем, тем лучше этот метод профилактики действует. Надевайте его ежедневно перед тем, как встаёте с кровати после сна. По окончании рабочего дня, когда нагрузка на ноги будет меньше, изделия снимайте. 

- При выборе компрессионного трикотажа обратите внимание на то, что он должен быть удобным для повседневного использования,  советует специалист. - Современные изделия соответствуют всем требованиям – они тонкие (по типу капроновых колгот), равномерно и хорошо сдавливают ткани, элегантно выглядят и прочные. Лучше приобретайте трикотаж такого типа, чем обычные эластические бинты или толстослойные изделия. Обратите внимание на класс компрессии – силу, с которой трикотаж сдавливает ткани. 

И ещё, подберите правильную работу. Вопрос её смены не всегда легко решить, даже если речь идёт о здоровье. Но если риск возникновения варикоза вен на ногах слишком большой или появились начальные признаки болезни, лучше придерживаться профилактических рекомендаций врача:

- Исключите или минимизируйте тяжёлый труд, связанный с физической нагрузкой на брюшную стенку и нижние конечности. Не проводите более 2–3 часов времени беспрерывно в неподвижном стоячем или сидячем положении. Условия труда должны быть такими, чтобы кровь в ногах не застаивалась и не оказывала избыточного давления на стенки вен. Ведь больше всего венозный застой выражен, когда ноги расположены вертикально стопами книзу, а мышцы голени неподвижные. Откажитесь также от занятий тяжёлой атлетикой и другими силовыми видами спорта. 

Будьте активны 

Гиподинамия (малоподвижный образ жизни) способствует развитию варикозной болезни вен ног. Поэтому с ней нужно бороться.

- Делайте утреннюю зарядку, не ленитесь ходить, гулять на свежем воздухе пешком и на велосипеде. Занимайтесь физкультурой или спортом, связанным с упражнениями для голеней и стоп. Но не перенапрягайтесь! - советует Светлана Загорцева. 

Мышцы задней поверхности голени играют роль насоса, который продвигает кровь по венам в направлении, противоположном силе тяжести (снизу вверх). Нагрузка, которую они испытывают, очень большая. Справиться с ней могут только мышцы, восстановившие запасы энергии после напряжённого дня. Поэтому специалист рекомендует не забывать об отдыхе, спать около восьми часов в сутки, чередовать периоды активности с периодами покоя.

- Не ленитесь делать разгрузочную гимнастику. 5–10 минут стоит уделить выполнению простых упражнений для ног хотя бы 1–2 раза в течение рабочего дня и обязательно вечером после его окончания. Для этого не нужен отдельный кабинет или специальные условия, - отметила врач.- И не забывайте делать дренирующий массаж ног. Он улучшит отток крови по поверхностным и глубоким венам. Делайте его сами себе после рабочего дня, а если есть возможность, то и на его протяжении. Общая продолжительность сеанса дренирующего самомассажа должна составлять около 10 минут. После него желательно выполнить упражнение «берёзка» - на 3–5 минут расположить ноги максимально высоко, а лучше вертикально пятками вверх.

Правильно питайтесь 

Нижние конечности людей, страдающих ожирением, испытывают повышенные нагрузки. Поэтому уменьшение веса как профилактика варикоза снижает повседневное напряжение вен на ногах. Для этого Светлана Загорцева советует придерживаться таких диетических рекомендаций:

- Ограничьте жирную пищу животного происхождения (свинину, утку, жирную сметану, яйца) и легкоусвояемые углеводы (сдоба, белый хлеб, булочки, пирожные, торты). Откажитесь от специй и острых блюд. Употребляйте умеренное количество жидкости и минимизируйте соль. Обогатите рацион растительной пищей: овощами, фруктами, маслами (льняное, оливковое, подсолнечное). А самое главное, скажите «нет» вредным привычкам. Табакокурение и злоупотребление алкоголем  не вызывают варикоза вен, но в сочетании с другими провоцирующими факторами они способствуют его возникновению и прогрессированию. Сделать это самостоятельно нелегко. При необходимости обратитесь за помощью к врачу-наркологу.

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее, и нажмите Ctrl+Enter
Обсудить новость в соцсетях