Ученые рассказали, как нужно питаться, чтобы защититься сразу от трех болезней

Американские ученые установили, что диета DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) – одна из самых эффективных для человеческого организма, пишет портал «Медицина и наука». 

Диета DASH помогает нормализовать повышенное давление, предотвратить риск развития сердечных заболеваний и диабета. Также такой тип питания снижает риск инсультов и нормализует обмен веществ.

Диета полностью исключает алкоголь, но включает сытные, вкусные и простые продукты.

Читайте также: Диетологи развенчали мифы о заменителях сахара

При диете DASH следует питаться дробно (до 215 грамм – 5 раз в день), допускаются дополнительные перекусы (не более трех) при усилении чувства голода; употреблять не менее двух литров жидкости в день; ограничить употребление соли; полностью исключить алкоголь, никотин, сдобу, колбасы и сосиски, газировку, фастфуд, жирные сорта мяса и сало. 



Читайте также: Миндаль способен защитить организм от вирусов

Вредно ли поздно ужинать? Ученые назвали оптимальную схему питания

7 главных симптомов дефицита жиров омега-3