Врач объяснила, что будет, если принимать контрастный душ по утрам | Новости Гомеля
Гомельские ведомости Гомельские ведомости Автор текста
21:21 16 Сентября 2020 Здоровье

Врач объяснила, что будет, если принимать контрастный душ по утрам

Врач-гастроэнтеролог и диетолог Ирина Потянова рассказала, как контрастный душ влияет на иммунную систему, внутренние органы и здоровье человека в целом.

По словам специалиста, процедура чередования горячей и холодной воды имеет массу положительных аспектов воздействия на организм. Она выделила девять ключевых пунктов.
  • Укрепление иммунитета;
  • Тренировка терморегуляции;
  • Улучшение кровообращения и тренировка сосудистого тонуса;
  • Улучшение микроциркуляции, тренировка капилляров и профилактика варикозного расширения вен;
  • Укрепление нервной системы, улучшение настроения, повышение жизненного тонуса, профилактика депрессии;
  • Благоприятное воздействие на эндокринную систему;
  • Ускорение обмена веществ;
  • Улучшение состояния кожи и уменьшение выраженности целлюлита;
  • Нормализация работы кишечника.
"При обливании тела происходит раздражение рецепторов, реагирующих на температуру воды и механическое давление струи, — пишет в своем Instagram Ирина Потянова. — В результате возбуждающие импульсы активируют вегетативную нервную систему, меняют возбудимость коры головного мозга и стимулируют гипоталамо-гипофизарную систему, ответственную за выработку тропных гормонов.


В свою очередь аденогипофиз вырабатывает АКТГ (адренокортикотропный гормон), стимулирующий работу коры надпочечников, которые выделяют кортизол — стероидный гормон, помогающий организму адаптироваться к стрессу и поддерживающий иммунитет".

Читайте также: Утренняя гимнастика как все просто, а так трудно начать

Врач отмечает, что процедуру нужно проводить каждый день только в утренние часы. Кроме того, следует обливать только тело (не голову), а начать можно с ног.

Техника: вначале обливаемся теплой водой, затем увеличиваем температуру до горячей (не кипяток) и наслаждаемся процессом 30-90 секунд. После этого резко включаем холодную воду ("не прохладную, а именно холодную", — уточняет врач): обливаемся 30-90 секунд.

"Чередуем горячую и холодную воду три-пять циклов. Заканчиваем всегда холодной водой. Далее быстро вытираемся жестким полотенцем до легкого покраснения кожи", — советует эксперт.



Нашли ошибку в тексте? Выделите ее, и нажмите Ctrl+Enter
Обсудить новость в соцсетях