21:21
16 Сентября 2020
Здоровье
Врач объяснила, что будет, если принимать контрастный душ по утрам
По словам специалиста, процедура чередования горячей и холодной воды имеет массу положительных аспектов воздействия на организм. Она выделила девять ключевых пунктов.
- Укрепление иммунитета;
- Тренировка терморегуляции;
- Улучшение кровообращения и тренировка сосудистого тонуса;
- Улучшение микроциркуляции, тренировка капилляров и профилактика варикозного расширения вен;
- Укрепление нервной системы, улучшение настроения, повышение жизненного тонуса, профилактика депрессии;
- Благоприятное воздействие на эндокринную систему;
- Ускорение обмена веществ;
- Улучшение состояния кожи и уменьшение выраженности целлюлита;
- Нормализация работы кишечника.
В свою очередь аденогипофиз вырабатывает АКТГ (адренокортикотропный гормон), стимулирующий работу коры надпочечников, которые выделяют кортизол — стероидный гормон, помогающий организму адаптироваться к стрессу и поддерживающий иммунитет".
Читайте также: Утренняя гимнастика как все просто, а так трудно начать
Врач отмечает, что процедуру нужно проводить каждый день только в утренние часы. Кроме того, следует обливать только тело (не голову), а начать можно с ног.
Техника: вначале обливаемся теплой водой, затем увеличиваем температуру до горячей (не кипяток) и наслаждаемся процессом 30-90 секунд. После этого резко включаем холодную воду ("не прохладную, а именно холодную", — уточняет врач): обливаемся 30-90 секунд.
"Чередуем горячую и холодную воду три-пять циклов. Заканчиваем всегда холодной водой. Далее быстро вытираемся жестким полотенцем до легкого покраснения кожи", — советует эксперт.
Нашли ошибку в тексте? Выделите ее, и нажмите Ctrl+Enter