О правильном поведении при купании в проруби на Крещение рассказали в Гомеле
Осталось несколько дней до одного из самых значимых православных праздников – Крещения Господня. По традиции, в ночь с 18 на 19 января тысячи верующих стремятся окунуться в освященную прорубь. Однако прежде, чем принимать участие в этом ритуале, важно внимательно прислушаться к своему организму и трезво оценить состояние здоровья.
Фото носит иллюстрационный характер.
Заведующий отделом общественного здоровья Гомельского областного ЦГЭ и ОЗ Ирина Атарик рассказала, как правильно подготовиться к крещенским купаниям:
- Купание в проруби без должной подготовки может привести к серьезным последствиям, поэтому к этому обряду следует подходить с осторожностью. В первую очередь, рекомендуется заранее посетить врача для медицинского осмотра и выяснить, нет ли у вас противопоказаний для омовения в купели.
Случаи инсульта после окунания в воду не редкость. Резкие спазмы сосудов и колебания давления могут привести к серьёзным сосудистым проблемам, что представляет собой опасность для здоровья.
Людям с хроническими заболеваниями, особенно сердечно-сосудистыми, следует избегать купания в проруби. Нырять не рекомендуется также тем, кто страдает от ожирения, эпилепсии, различных заболеваний позвоночника, а также имеет проблемы с почками и мочевым пузырем. Женщинам с гинекологическими заболеваниями тоже лучше воздержаться от участия в крещенских купаниях.
Окунаться в холодную воду противопоказано людям с заболеваниями органов дыхания, так как низкая температура может вызвать спазмы бронхов и удушье. Также не стоит рисковать своей жизнью диабетикам, поскольку у них может произойти выброс адреналина и глюкозы в кровь, что приведет к повышению уровня инсулина.
Одно из самых строгих правил во время купания в проруби на Крещение касается употребления алкоголя. Окунаться в купель в нетрезвом состоянии категорически запрещено. Алкоголь изменяет циркуляцию крови в организме, создавая ложное ощущение тепла, что может привести к переохлаждению.
Следить за купанием на Крещение стоит и тем, кто незадолго до праздника перенес ОРВИ или грипп. Симптомы, такие как насморк, заложенность носа, кашель и першение в горле, указывают на то, что организму не следует погружаться в холодную воду.
Если же ваше здоровье в порядке, и вы намерены провести этот обряд, стоит заранее подумать о закаливании. Прежде чем взять с собой шлепки, полотенца и термос с горячим чаем, рекомендуется постепенно готовить организм.
Лучше всего начинать подготовку к окунанию в прорубь заранее. За месяц до Крещения начните принимать контрастный душ: 3-5 минут теплой воды, затем одну минуту холодной. Постепенно увеличивайте время обливания холодной водой, чтобы подготовить тело к переохлаждению.
В день запланированного омовения важно следовать нескольким рекомендациям специалистов. Например, за 2-3 часа до погружения следует хорошо поесть. Также перед тем, как нырнуть в купель, разогрейте тело с помощью 10-15 простых приседаний или прыжков.
После того как вы разогрели тело, следует осторожно спускаться в воду. Не стоит нырять с головой или сразу погружаться полностью – лучше делать это постепенно, начиная с ног. Помните, что рекомендуется находиться в воде около 18-20 секунд, не превышая одной минуты.
После окунания важно тщательно вытереть тело и надеть теплую, комфортную одежду. Не забудьте также выпить горячий чай!
Если после купания вы заметили симптомы вирусного заболевания, даже незначительное повышение температуры, обязательно обратитесь к врачу. Важно получить своевременное лечение, так как это может быть признаком переохлаждения.
Крещенские купания в проруби имеют как свои плюсы, так и минусы. Мы уже обсудили риски, связанные с погружением в холодную воду, а теперь приведем аргументы в пользу этого обряда. Купание в ледяной воде способствует закаливанию организма и повышает устойчивость к простудам и вирусным инфекциям.
Многие люди решают окунуться в ледяную воду с целью оздоровления, так как такое купание способствует стимуляции защитных сил организма. Погружение в прорубь является серьезным стрессом для тела, но именно благодаря этому наш организм адаптируется к низким температурам окружающей среды, что делает нас менее восприимчивыми к простудам и вирусным инфекциям.
Холодное воздействие на тело также активизирует и улучшает кровообращение. Согласно принципу терморегуляции, в ответ на холод кровь начинает быстрее циркулировать, согревая нас.
Кроме того, погружение в ледяную воду представляет собой стрессовую ситуацию, что приводит к мгновенному выбросу гормонов, таких как адреналин и эндорфины. Это создает ощущение удовлетворения и маленькой победы, что положительно сказывается на эмоциональном состоянии.
Воздействие холодной воды и ледяного воздуха требует от организма больше энергии и тепла, что приводит к расходу лишних калорий. Ускорение кровообращения способствует активизации обмена веществ, и все органы начинают работать более интенсивно, активируя внутренние резервы организма.
