13:05 09 Октября 2023 Здоровье

Советы, как сохранить здоровую психику

10 октября с 09.00 до 11.00 на базе отдела общественного здоровья Гомельского городского центра гигиены и эпидемиологии организована прямая линия по телефону 25-49-06.

Всемирный день психического здоровья был установлен в 1992 году по инициативе Всемирной федерации психического и отмечается ежегодно 10 октября с целью повышения информированности населения в отношении проблем психического здоровья и способов его укрепления, а также профилактики и лечения психических расстройств.

КАК ОЦЕНИТЬ, ЗДОРОВ ЛИ ТЫ?

По словам специалистов, психическое здоровье – это состояние благополучия, в котором человек реализует свои способности, может противостоять обычным жизненным стрессам, продуктивно работать и вносить вклад в своё сообщество. В этом позитивном смысле психическое здоровье является основой благополучия человека и эффективной деятельности общества.

Здоровый человек адекватно воспринимает окружающую действительность, интересуется окружающим миром, меняет своё поведение под влиянием внешних обстоятельств. Здоровый человек чувствует себя гармоничным, способным к самоанализу и самокритике.

Страх – нормальная реакция в ситуациях, сопровождающихся чувством неуверенности и незащищённости. Но иногда страх выражается в формах, способных причинить боль или повредить окружающим.

СОВЕТЫ, КАК СОХРАНИТЬ ЗДОРОВУЮ ПСИХИКУ

Современная жизнь полна стрессов. Но можно уменьшить его влияние на здоровье, соблюдая ряд правил:

Ограничьте информационное чтение газет и новостных просмотров. Важные события все равно не пройдут мимо вас.
Проводите больше времени с близкими, приятными людьми. Ограничьте общение с теми, кто вызывает у вас негативные эмоции.
Изучите основные техники медитации. Всего двадцать минут в день позволят вам расслабиться, снять стресс и наполниться оптимизмом.
Спорт. Известно, что во время физических нагрузок в организме синтезируются гормоны, отвечающие за чувство радости. Утренняя зарядка в течении 2-3 минут - это уже шаг к здоровью.
Дышите свежим воздухом.
Спите не менее 7-8 часов в сутки.
Заведите себе хобби, положительные эмоции всегда тонизируют.
Будьте внимательны к своему здоровью. Длительное плохое настроение, беспокойство, нарушения сна - повод обратиться к специалисту. Посещение терапевта - это распространённое явление во всем мире. Это признак того, что человек заботится о себе.
Признайте, что вы не можете контролировать все. Жизнь идёт своим чередом.
Делитесь своими переживаниями с близкими, любимыми людьми.
Улыбайтесь, будьте всегда позитивными, любите себя и окружающий мир - это выгодно во всех отношениях!
При необходимости обращайтесь за психологической и психиатрической помощью.

КУДА МОЖНО ОБРАТИТЬСЯ ЗА ПОМОЩЬЮ

В настоящее время психическое здоровье принадлежит к числу наиболее серьёзных проблем, поскольку в тот или иной период жизни такие проблемы возникают, по крайней мере, у каждого четвёртого человека.

В нашей стране уделяется большое внимание сохранению и укреплению психического здоровья населения. Гражданам Республики Беларусь обеспечено предоставление бесплатной психиатрической помощи в амбулаторных и стационарных условиях, а также в условиях отделений дневного пребывания.

Оказание психологической и психиатрической помощи осуществляется сетью организаций здравоохранения на различных уровнях (районном, городском, областном, республиканском). В каждом регионе функционирует служба экстренной психологической помощи по телефону для получения психологической помощи и консультаций по вопросам психического здоровья.

Телефоны доверия (психологической помощи) в г. Гомеле:

31-51-61 – телефон экстренной психологической помощи на базе Гомельской областной клинической психиатрической больницы.

40-18-98 – телефон Центра здоровья молодёжи «Юность» филиала № Гомельской центральной городской детской клинической поликлиники (ул. Быховская, 108, каб. 109)

31-08-86, 31-08-87, +375 (44) 767-78-27 – телефоны Центра, дружественного подросткам «Подросток» Гомельской центральной городской детской клинической поликлиники (ул. Мазурова, 10в).

Необходимо помнить, что ранее обращение за психиатрической (психотерапевтической, психологической) помощью является залогом получения своевременной и качественной специализированной медицинской помощи.